沈黙の期間：連絡を止めている時間の過ごし方

連絡を絶つのは罰ではなく、回復の時間です。期間の決め方と、その間にやること。

なぜ止める必要があるのか

別れた直後の連絡は、たいてい相手に「あの重い感情」を思い出させます。連絡が止まると、相手の記憶は最後のケンカから少しずつ良かった場面へと移っていきます。濁った水も、かき混ぜなければ澄んでいくように。

決まった数字はありません。短い付き合いで大きなケンカがなかったなら2〜3週間、長く付き合ったか別れた後にすがったなら4〜8週間を目安に、相手の反応と自分の回復の速さに合わせて調整してください。

体を動かし、睡眠を守り、会っていなかった人たちとまた会いましょう。ひとつは目に見える変化（髪型、運動、習い始めたこと）にしておくと、後で再会したとき言葉より先に伝わります。

連絡したい衝動は波のように来て、10〜20分で引いていきます。その時間をやり過ごす方法を前もって決めておきましょう。友達に電話する、スマホを持たずに歩く、送りたい言葉をメモに書く。一度失敗したら、そこからやり直せばいいのです。